po przerwie

Przychodze dziś na siłownie po 10 dniowej przerwie patrze a tam pełno sezonowców jedynie 8 stałych bywalców, miałem dziś robić klate i triceps ale wsztkie ławki atlasy wyciagi pozajmowane (w tamtej cześci siłownie gdzie były ustawine ławki wyciagi nie mozna było spokojnie przejść) Byłem zmuszony do zrobienia nóg i barów których zaden z sezonowców [...]

[...] działce planuję zamontować drążek i kupić jakieś rury i zrobić poręcze do dipów, myślę też o zakupie skakanki , ale to jeszcze zobaczę co i jak , na razie nie wybiegam , aż tak daleko w przyszłość chce się skupić na treningach na bieżąco aha i ćwiczę dopiero 2 miesiące po 3,5 letnie przerwie Zmieniony przez - tomex11 w dniu 2017-03-01 13:34:14

[...] i mówię co tak ciężko liczę, liczę........ i niby wszystko ok , a się okazało , że 10 kg za dużo nałożyłem co do dzisiejszego treningi całkiem spoko po tej trzy dniowej przerwie się ćwiczyło , ciężko było się zebrać , ale jak już zacząłem to fajnie bo wypoczęty byłem, a i doszedłem do wniosku, że to wyciskanie hantli na podłodze nie ma [...]

czemu jak po miesięcznej przerwie poszedłem na siłke to wyciskając sztange na płaskiej straciłem 10 kg siły a przy wyciskaniu hantli nie straciłem siły...dziwne. Z innych miesni siła nie zleciała tylko z klaty... Zmieniony przez - satanistov w dniu 2009-06-30 21:53:41

Ze swojego doświadczenia powiem ci tak: za każdym razem jak zmieniałem trening ze zwykłego na HST, po HST były wyniki. HST lubię szczególnie jeśli wracam po jakiejś dłuższej przerwie na siłownię. Właśnie teraz w czasie wakacji miałem 4 miesiące przerwy, wróciłem na siłownię i była bida z nędzą. Robiłem miesiąc trening zwykły, efekty marne. [...]

[...] obowiązkó na później ;-) Najgorzej się pozbierać, po okresie "rozluźnienia" - czytaj: wakacji, urlopów, długich imprezowych weekendów itp. Spieszę donieść, że właśnie w przerwie na prasowanie podciągnęłam się (podchwyt) na drążku na wysokość oczu, znaczy się idzie ku lepszemu 8-) dół odmawia współpracy - za to góra jakoś bardziej dzisiaj [...]

[...] a po tych 2 miesiącach myslalem, ze sie rozpłacze jak zobaczyłem spadki :) ale od lipca do teraz ćwicze cały czas. Tydzień temu wszedłem na siłownie po krótszej - 7dniowej przerwie. Dlaczego pytasz? :Bombay - wole zrobić więcej ćwiczeń po mniej serii, jakoś dla mnie ciekawiej, rzecz gustu :) Jeśli mam wrzucić w plan aero to zaraz po treningu [...]

[...] mowa tutaj o budowaniu masy na sucho po jednym cyklu na tesciu. Na pewno zadziała pamięć mięśniowa na takiej samej zasadzie, jak się szybko odzyskuje wymiary po dłuższej przerwie. Żeby zwiększała się masa mięśniowa, musi się równocześnie zwiększać liczba jąder komórkowych w mięśniach, bo jest wymagana ich okręślona gęstość w mięśniach. Każde [...]

[...] to chyba już wszyscy na świecie widzieli a nie ma nic bardziej zamulającego niż jazda autobusem ilekroś wypiję jakieś małe ilości piwa w słońcu, po szkole i potem jadę ponad godzinę autobusami to prawie zasypiam na stojąco ja tam przed lekcjami już nie raz piłem i na przerwie w połowie się nie raz obalało flaszki, z okazji czyichś urodzin

[...] 2 kg i 1 cm w pasie. W okresie 2 miesięcy spadło 8 cm w pasie i 2,5 kg...do tego ćwiczę siłowo, spełniam zapotrzebowanie białka w diecie i ćwiczę po długiej (2,5 roku ?) przerwie od jakiejkolwiek aktywności. Lustro też pokazuje że zacząłem coś dźwigać. Sprawdzimy co będzie 14go i będziemy wróżyć dalej ;-) W diecie nie zmieniam nic. W treningu [...]

[...] pompki na poręczach na triceps: 6/4/5/4 - MC na luźnej sztandze: 12x40kg, 12x50kg, 10x60kg, 8x65kg - uginanie sztangielek na biceps stojąc: 4x Lekko osłabiony po chorobie i przerwie. Dieta To co z rozpiski + malutka babeczka ;-) + wolfy free + cola zero. Ze względu na babeczkę ograniczyłem rozpiskę do 2300 kcal. [...]

Jak byłam na forum dt. nietolerancji glutenu to w przerwie obiadowej gadałam z babką, która się dowiedziała o swojej celiakii po 40tce, więc da się żyć w niewiedzy :P I znowu to tłumaczenie że alergia a nie uczulenie.

[...] wiec od rana na pelnych obrotach.Myslalam ,ze gorzej mi pojdzie trening po niedospanej nocy i ciezkim weekendzie ale bylo ok . MISKA Wracam do redukcji po 10 dniowej przerwie ,jutro zrobie pomiary,napewno beda plusy bo nie zalowalam sobie jedzonka na rege %-) warzywa-pomidor,ogorek,cebula,pieczarki,rokula,natka pietruszki,papryka [...]

po miesięcznej przerwie czas powrócić do treningów :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b964648d905442883546c44dfda2006.jpg

po prawie pół rocznej przerwie wracam na siłownie i zapodam sobie co nie co pozdrawiam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a6fe542570a34b5f9ce3e177f38e5129.JPG

[...] whisky w szklankę, zalać colą i wypi z 3-4 krotną powtórką. Brak zapału do czegokolwiek spowodowany zmęczeniem. W domu komputer odpalam już tylko w weekendy, w pracy na przerwie czasem zajrzę na internet. Gdybym miał coś napisać to chciałbym napisać coś konkretnego a w obecnej sytuacji mogę napisać tylko gniota który niepotrzebnie zajmowałby [...]

a to czekaj chodziło mi o to: UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) pomieszałem nazwe ;] dlatego dałem wiosła, bo imo za mało razy się podciągnę po dugiej przerwie (mam na myśli szeroki uchwyt) jeśli chodzi o serie łączoną bez przerwy z unoszeniem sztangielek ?

Witam po długiej przerwie. Jestem 7 miesięcy po rekonstrukcji ACL i 8 po częściowej meniscektomii. Wszystko przebiega dobrze, ale od wczoraj boli mnie kolano (lewe) tak jakby to powiedzieć, nieco do wewnątrz kolana obok szwa (miałem przeszczep pobierany z mięśni dwugłowych). Boli mnie w okolicach gęsiej stopki... Boli przy całkowitym obciążaniu [...]

rady kompleksowe czy też nie - temat powinien być w początkujących. moim zdaniem w/w planu nie przerobisz w pożądany sposób po takiej przerwie. za Pumą: przysiad martwy ciąg wyciskanie sztangi stojąc w rampie 10 powt. 3x w tygodniu.

Akurat mi wychodzi 5-6 posilkow dziennie, bo jem na kazdej przerwie w pracy %-) Saida dziekuje :) glodna to ja zawsze jestem, wiec nic nowego ;-) Zobaczymy jak bedzie z tymi spadkami :) Wogole ciekawa jestem jak bedzie na takiej misce. Do tej pory nie mialam mniej niz 130g wegli i ostatnio jadlam 2000kcal nawet w DNT /-)_ Jutro sie przekonam :-} A [...]